Темп современности диктует свои правила и с каждым днем лишь наращивает скорость. Иногда и вовсе не остается времени на то, чтобы остановиться, «подышать» и разобраться, что происходит в жизни. Тревожность, непроработанный стресс и усталость имеют свойство накапливаться, а это, в свою очередь, выливается в серьезные проблемы со здоровьем. На помощь приходят медитации. Это универсальная практика, которая помогает наладить контакт с самим собой, разобраться с переживаниями и обрести умиротворение среди бурлящего океана повседневности.
С заботой о психологическом благополучии слушателей HiFi-стриминг Звук совместно со студией Трёшка создали необычный подкаст. Десять эпизодов представляют из себя десять практик по медитации с психологом и журналистом Александрой Яковлевой. Каждая практика разработана с фокусом на повседневные обязанности и жизненные ситуации, которые будут актуальны для большинства слушателей. «Утренняя медитация» добавит бодрости в начале дня, «Практика исследования жажды и голода» научит понимать потребности нашего тела и замечать состояние усталость, «Практика снижения тревоги» направлена на снижение тревожности и самоуспокоение, «Медитация в перерыв на работе» позволит перезагрузиться посреди рабочего дня, «Практика расслабления тела» сведет на нет уровень напряжения, «Практика снижения стресса» подарит устойчивость, «Практика заботы о себе» научит отслеживать свои состояния, «Медитация в движении» поможет наладить контакт с телом, «Медитация на прогулке» позволит наладить связь с окружающим миром, а «Медитация перед сном» поможет отпустить все переживания дня. Подкаст уже доступен эксклюзивно в HiFi-стриминге Звук для всех пользователей.
Илья Карпухин, руководитель направления не музыкального контента HiF-стриминга Звук:
«Если попытаться описать современную жизнь одним словом — это было бы слово „бег“. Мы вечно куда-то бежим, работаем, крутимся в повседневных заботах, но совершенно забываем про отдых. Медитации дают возможность остановиться, окинуть взглядом происходящее, посмотреть внутрь себя и немного выдохнуть. Мы знаем, как сложно сохранить психологическое здоровье в целости под непрерывным давлением быта и стресса. Поэтому надеемся, что подкаст от студии Трёшка с Александрой Яковлевой поможет нашим слушателям наладить отношения с собой и не растерять здоровье в ежедневной гонке».
**Александра Яковлева,**психолог и журналист
«Очень часто мне пишут слушатели и благодарят не только за полезную информацию, но и за очень теплую атмосферу подкаста и отдельно за то, как звучит мой голос. Голос — то, что дано мне природой, но вот особое настроение, это то, что я люблю и умею создавать. Аудио формат — особый, очень интимный вид общения со слушателями. Подкастер не предлагает „картинки“, он говорит. То, как звучит подкаст определяет то, с каким настроением вас будут слушать. Я стараюсь говорить с улыбкой, не перегружаю контент тяжелыми формулировками и сложными терминами. В наше время очень важно дарить людям тепло и ощущение покоя. Подкаст уверенно занимает лидирующие позиции в чартах уже не первый год, это значит, что мое особое звучание — не пустой звук:) Надеюсь, что это получилось и в этом проекте».