Это случается неожиданно, да и контролировать такое состояние достаточно трудно. Доходит до того, что застрявшая где-то в подсознании музыка, даже если вы слышали ее год назад, мешает работать, делать повседневные дела. Разберемся, почему так происходит и как избавиться от навязчивого желания напевать заедающие песни.

Все дело в мозге

Состояние, когда в голове постоянно звучит навязчивая мелодия, называется Earworm, или «ушной червь». Этот термин появился еще в 80-х годах прошлого столетия. Со времени его появления и до сегодняшнего дня ученые изучали это явление и выяснили, что с ним сталкивается почти 99% людей земного шара.
Например, американский нейрофизиолог Оливер Сакс в своей книге «Музыкофилия» написал, что навязчивая музыка свидетельствует об излишней восприимчивости мозга к музыке. Эксперт полагал, что мозговые структуры практически беспомощны перед внешним музыкальным воздействием.

• «Ушные черви» затрагивают участки мозга, отвечающие за память, внимание и спонтанное мышление. Они активизируются во время того, как вы думаете о чем-то хорошем или мечтаете, но могут подкрадываться и тогда, когда голова занята решением важных задач.
• Случается, что в сознании застревает только кусок какой-либо песни. Это происходит потому, что мозг лучше запоминает не совершенные, а прерванные действия.
• Earworm-эффект часто возникает у музыкантов, а также у застенчивых людей и личностей с чувствительной психикой. Заевшие мелодии помогают голове отключиться от излишнего напряжения, снизить уровень тревоги.
• Считается, что в голове чаще всего заедают песни, которые нравятся и вызывают приятные эмоции. Скажем, если вы танцевали на концерте под сингл любимой группы, то с большой долей вероятности будете напевать этот трек еще какое-то время.
• Очень хорошо запоминаются, а, значит, и застревают простенькие музыкальные темы и незамысловатые мотивы. Такие вещи мозг «схватывает» лучше всего. Именно поэтому внутри часто всплывают тексты и мелодии из случайно услышанных рекламных роликов.

Нейрофизиологи и другие специалисты в области изучения мозга пока не выяснили, почему одни песни почти сразу застревают в голове, а другие нет. Но нельзя исключать и объективные причины — у каждого человека есть своя надоедающая композиция.
Интересно то, что наш мозг не просто так «зацикливается», заставляя нас вновь и вновь думать о песне. Прокручивание мелодий сохраняет высокий уровень производительности мозговых клеток, а также баланс между аналитической (мыслительной) и творческой деятельностью. Так что все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Как избавиться от заевшей песни: несколько действенных способов

Просто сказать «стоп» и перестать думать о песне-прилипале не получится. Чем больше вы будете концентрироваться на этой мысли, тем дольше все это продлиться. Мозг не настолько глуп, он станет проигрывать мелодию опять и опять. Чтобы стряхнуть музыкальное наваждение, попробуйте сделать следующее:

• Переключите внимание. Займитесь чем-нибудь интересным, посмотрите телевизор или даже послушайте другую песню. Вовлечение в другой режим также способствует переключению и может оказаться действенным.
• Возьмите жевательную резинку. После ряда исследований выяснилось: жвачка помогает думать про песню-паразит чуть реже. Все дело в том, что жевательные движения как бы сбивают нашу внутреннюю речь, помогая сместить фокус сознания.
• Используйте специи. Метод работает также, как и в случае с жевательной резинкой. Корица, ваниль или кардамон еще вполне способны «взбодрить» сознание. Воздействие на вкусовые рецепторы может эффективно отвлечь от музыкального наваждения.
• Решите головоломку. Это один из способов переключения внимания. Сместите акцент в другую сторону — сложите пазл, решите несколько простых задачек, поразгадывайте судоку или что-то еще. Главное, чтобы ваш мозг смог полностью погрузиться в дело и отвлечься от навязчивых мыслей о музыке.
• Прослушайте песню полностью. Это сработает, если в голове крутится припев или кусок куплета. Незавершенное действие, на котором концентрируется мозг, будет сделано, поэтому причин совершать его уже не будет.
• Помедитируйте. Медитации — действенный способ борьбы с таким явлением, как Earworm. Погружение в себя помогает перестроиться на другую волну, преодолеть желание крутить в голове одну и ту же мелодию.
• Отдохните. Уберите внешние раздражители и устройте себе полноценный отдых. Постоянный поток информации перегружает мозг, не позволяя ему расслабиться. Побудьте немного в информационном и звуковом вакууме, посидите в тишине или выберитесь на природу.
• Поделитесь песней. Спойте, запишите мелодию смартфон, а затем перешлите другу или даже нескольким. Создайте своеобразную цепочку.

А вот медленная ходьба или вождение автомобиля могут не помочь изгнать «паразитов», поскольку практически не задействуют когнитивные ресурсы. Это действия, которые мы делаем в буквальном смысле на автомате, в то время память остается свободной и в ней найдется место для назойливых композиций.
Если же «ушной червь» застал в дороге, придумайте, чем занять мозг. Можно считать километры, читать наизусть стихи (даже вслух), петь или выяснить, сколько понадобится времени, чтобы добраться до места назначения.

Кстати, мы сделали подборку самых популярных треков. В плейлисте — топ лучших песен, которым хочется подпевать. Слушайте понравившиеся треки онлайн, скачивайте или сохраняйте в избранное, чтобы не потерять. А заодно и проверьте, какой из методов лучше работает и помогает быстрее избавиться от навязчивых «ушных червяков».